Combien de temps doit vraiment durer un bloc de Deep Work ?

Réponse rapide

Commencez par un bloc de 60 à 90 minutes, puis ajustez. C'est un point de départ, pas un optimum démontré. Aucune étude que nous ayons trouvée n'établit une durée idéale pour le Deep Work, et les conseils de la source la plus connue, Cal Newport, vont d'environ une heure à plusieurs heures selon le contexte. L'approche honnête : choisissez une durée, mesurez combien de temps tient votre concentration et modifiez-la par pas de 15 minutes.

Ce que disent vraiment les recommandations

Cherchez le bloc de Deep Work idéal et vous trouverez des chiffres assurés. Vérifiez les sources d'origine et le tableau devient plus flou.

• Au moins 90 minutes par session. Dans son article sur la vie en profondeur, Newport propose de commencer avec cinq heures par semaine protégées dans votre agenda, et dit que chaque session devrait durer au moins 90 minutes. C'est un minimum, pas un plafond.
• Environ une heure à intensité maximale. Dans On Deep Breaks, il écrit que peu de personnes peuvent maintenir une intensité cognitive maximale plus d'une heure environ sans une forme de répit.
• Deux ou trois heures, voire plus. Dans son article sur la pseudo-profondeur, il défend au moins deux ou trois heures sans aucune distraction, et décrit un jour par semaine réservé à un créneau de six à sept heures.
• Des tranches de 50 minutes pour les étudiants. Dans le même article sur les pauses, il mentionne qu'il recommande 50 minutes d'étude suivies de 10 minutes de pause. Ce conseil vise les étudiants en général, pas le Deep Work en particulier.

Ces chiffres se contredisent moins qu'il n'y paraît. Ils décrivent des choses différentes : combien de temps dure l'intensité, combien de temps une session doit durer pour aboutir à quelque chose, et combien de temps peut durer une longue session exceptionnelle.

Pourquoi on recommande des blocs plus longs

L'argument en faveur d'un bloc plus long tient au coût du changement de tâche. Newport soutient que changer d'attention, même brièvement, peut perturber la réflexion pendant un moment. Si chaque interruption laisse une trace, un bloc court passe une grande part de son temps à simplement démarrer. C'est la même idée que le résidu d'attention.

Un bloc plus long laisse aussi à votre esprit le temps de s'engager pleinement dans un problème difficile et d'y rester assez longtemps pour avancer. C'est un argument raisonné, pas un résultat mesuré : voyez-y une bonne raison d'essayer un bloc plus long plutôt qu'une preuve que plus long vaut mieux.

Blocs courts et pauses

Il y a aussi une raison de s'arrêter. Si l'intensité maximale faiblit au bout d'une heure environ, un bloc de 3 heures sans pause consiste en partie à rester assis. Newport dit que les pauses profondes ne devraient généralement pas dépasser 10 à 15 minutes, sauf exceptions comme les repas.

90 minutes, c'est trop ? Un rythme plus court est un choix raisonnable. La règle des 52/17 fonctionne en blocs de 52 minutes, soit tout au bout « environ une heure » de la fourchette. Prévoyez aussi une marge entre les blocs, pour qu'un bloc qui déborde ne ruine pas le suivant.

Combien de blocs par jour

La durée n'est que la moitié de la question. L'autre moitié : combien de blocs tiennent dans une journée.

Le compte rendu par Newport de l'étude sur les violonistes d'Anders Ericsson et de ses collègues note que les meilleurs joueurs s'exerçaient en moyenne environ 3,5 heures par jour de façon délibérée, réparties en deux sessions, l'une le matin et l'autre l'après-midi. Son article ne dit pas combien durait chaque session, donc nous ne pouvons pas en tirer une durée de bloc. Il suggère en revanche que deux sessions concentrées par jour forment un schéma viable pour un effort de haut niveau, et que les meilleurs joueurs dormaient aussi une heure de plus par nuit que les joueurs moyens.

Pour la plupart des gens, avec réunions, clients et e-mails, un ou deux blocs par jour est réaliste. Si votre journée est surtout hachée, le rythme du créateur est un cadre utile pour en protéger au moins un.

Trouvez la durée de votre propre bloc

La recherche ne vous donnera pas de chiffre, alors faites une petite expérience.

1. Choisissez une durée de départ. Essayez 60 minutes si vous débutez, 90 si vous vous concentrez déjà bien.
2. Notez quand l'attention décroche. Après chaque bloc, écrivez à peu près combien de minutes vous êtes resté sur la tâche avant de décrocher.
3. Ajustez par 15 minutes. Si vous étiez encore lucide à la fin, allongez le bloc suivant. Si vous avez décroché à la minute 40, raccourcissez-le.
4. Adaptez à la tâche. Écrire un premier jet ou déboguer quelque chose de difficile mérite peut-être un bloc plus long que le traitement d'une file de relectures.
5. Comparez après deux semaines. Regardez ce que vous avez réellement terminé, pas combien de temps vous êtes resté assis.

Ne considérez pas un bloc court comme un échec. Un bloc de 45 minutes entièrement protégé vaut mieux qu'un bloc de 2 heures plein d'interruptions.

Comment Pomlo s'intègre

Trouver la durée de votre bloc suppose de consigner des chiffres réels : combien de temps vous avez travaillé, sur quoi et comment cela s'est passé. Pomlo est un outil de suivi du temps pour iOS, Android et le web, conçu pour ce type de mesure.

• Les sessions de concentration vous permettent de chronométrer un bloc et de suivre le travail concentré séparément de vos heures totales.
• Les rapports montrent où est passée votre semaine, pour comparer au bout de deux semaines les durées de blocs avec ce que vous avez terminé.
• Les projets et les clients gardent ce temps de concentration rattaché au travail concerné, ce qui garde aussi vos heures facturables propres.

Comme iOS, Android et le web restent synchronisés, vous pouvez démarrer un bloc sur votre téléphone et consulter les chiffres à votre bureau. Essayez sur l'App Store ou sur Google Play.

Questions fréquentes

90 minutes, est-ce la meilleure durée pour un bloc de Deep Work ?

C'est une recommandation courante, pas un optimum démontré. Newport conseille des sessions d'au moins 90 minutes, mais note aussi que peu de personnes tiennent l'intensité maximale au-delà d'une heure sans répit. Commencez à 60 à 90 minutes et ajustez selon votre concentration.

Combien de blocs de Deep Work puis-je faire par jour ?

Un ou deux, c'est une fourchette réaliste pour la plupart des gens. Les violonistes d'élite décrits par Newport s'exerçaient en moyenne environ 3,5 heures par jour de façon délibérée, réparties en deux sessions. Votre total dépend de la tâche, de votre énergie et de la part de votre journée qui appartient aux autres.

Combien de temps doivent durer les pauses entre les blocs ?

Newport dit que les pauses profondes ne devraient généralement pas dépasser 10 à 15 minutes, sauf exceptions comme les repas. Profitez de la pause pour vous éloigner de l'écran afin que votre attention récupère.